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高强度锻炼

Complete Strength 63

激烈   28 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 63
标签
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描述

30 yard farmer walk - 90 steps

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
12 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
12 次数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 次数
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
12 次数
Bear Crawls
Bear Crawls
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
12 次数
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Single Leg Squats
Single Leg Squats
6 次数
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
12 次数
Single Arm Bench Press
Single Arm Bench Press
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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