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高强度锻炼

Full Body

激烈   22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair

Mohamed Alsraf
 		    添加人 Mohamed Alsraf
Full Body
标签
自重锻炼 全身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
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1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 次数
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
25 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Alternating Roundkicks
❤️ 适中（第2区）
Alternating Roundkicks
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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