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适度锻炼

Push Day

中度   30 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Rhonda Mcdougal
 		    添加人 Rhonda Mcdougal
Push Day
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rotational Shoulder Press
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 分钟
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Cable Tricep Push Down
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟

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