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适度锻炼

Upper

中度   28 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lauren Hazell Lauren Hazell
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Upper
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼
描述

Upper

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bicep Curls
重量: 轻
Bicep Curls
重复直到失败
重量: 轻
Bent Over Tricep Kick Backs
重复直到失败
Dumbbell Upright Rows
重量: 轻
Dumbbell Upright Rows
重复直到失败
Hammer Curls
重量: 轻
Hammer Curls
重复直到失败
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重复直到失败
Dumbbell V-Raises
重量: 轻
Dumbbell V-Raises
重复直到失败
Dumbell Back Row
重量: 轻
Dumbell Back Row
重复直到失败
Kneeling Left Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Left Arm Rows
重复直到失败
Kneeling Right Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Right Arm Rows
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Fly
重量: 轻
Dumbbell Fly
重复直到失败
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

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