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适度锻炼

GameSlim Workout

中度   32 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Bench

Randy Batiquin
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GameSlim Workout
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼 心肺机锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 14 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
Rowing
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Rowing
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 17 : 1 个回合
Rowing
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Rowing
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 18 : 1 个回合
Rowing
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Rowing
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 19 : 1 个回合
Crunches
Crunches
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 20 : 1 个回合
Crunches
Crunches
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 21 : 1 个回合
Crunches
Crunches
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 22 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
重量: 重
Bench Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 23 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
重量: 重
Bench Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 24 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
重量: 重
Bench Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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