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Quick Arms

Quick Arms

适度 4 分 30 秒  
Forearm

Forearm

中度 10 分  
Arms   Dumbbell
Legs

Legs

中度 20 分  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall
Triceps

Triceps

激烈 17 分  
Arms   Dumbbell, Bench
Chest

Chest

激烈 15 分  
Back

Back

中度 12 分  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar

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