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Arms Chest Shoulders - Monday Wednesday Friday

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激烈 25 分  
Shoulders   Resistance Band, Pull Up Bar, Dumbbell
Back - Monday Friday

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中度 14 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
Abs

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中度 17 分  
Core  
Triceps

Triceps

激烈 17 分  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

中度 14 分  
Shoulders   Dumbbell
Biceps And Shoulders

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激烈 34 分  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar

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