Rambunctious

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Sit Throughs

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Front Back Jacks

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Jumping Jacks

40 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Left Oblique V-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Right Oblique V-Ups

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Star Jumps

40 秒

Rest

20 秒

Dips with Leg Extension

40 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

5 Way Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Wacky Jacks

40 秒

Rest

20 秒

Chin-Ups

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Pop Squats

40 秒

Rest

20 秒

设置 6 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

设置 7 : 3 个回合

Crunchy Frogs

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

High Knee Obliques

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

The Heisman

40 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

设置 8 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

设置 9 : 3 个回合

Full Plank with Leg Lifts

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Star Jumps

40 秒

Rest

20 秒

Pull-Ups

40 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Step-Ups

40 秒

Rest

20 秒

相关锻炼

Full body Workout

1 小时, 激烈

20 Minute Workouts (Total Body 6)

20 分钟, 激烈

Full Bod 2

40 分钟 51 秒, 中度

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30 分钟, 激烈

Full Body

16 分钟 36 秒, 中度

Full Body Workout

32 分钟 50 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Get UP!

14 分钟 30 秒, 中度

Back To The Basics

29 分钟, 激烈

Cardio Blast 4

26 分钟 50 秒, 激烈

Crossfit WOD Saturday 110108

15 分钟, 激烈

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 分钟 10 秒, 中度

Full Body Warmup

11 分钟 13 秒, 激烈