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适度锻炼

Legs

中度   9 分钟

目标区域: Lower Body

Rafael Rafael
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Legs
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下半身锻炼
描述

Here's a great workout that I have been doing recently and it really has me feeling the BURN! Try it out and see how you feel, you can add more reps to crank up the intensity.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 次数
Side Lunges
Side Lunges
20 次数
Jumping Lunges
❤️ 适中（第2区）
Jumping Lunges
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 次数
Side Lunges
Side Lunges
11 次数
Jumping Lunges
❤️ 适中（第2区）
Jumping Lunges
13 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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