Shadow Boxing

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Shoulders

器械: No Equipment

添加人 Nezih Savi

标签

自重锻炼肩部锻炼零器材锻炼

描述

A timer we all need. Shadow box the first two sets, do the rest on a heavy bag or a wall pad.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

Left Jabs

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Right Jabs

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Left Hooks

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Right Hooks

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Left Upper Cuts

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Right Upper Cuts

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

Left Jabs

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Right Jabs

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Left Hooks

30 秒

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Right Hooks

30 秒

Straight Punches

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

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Left Jabs

30 秒

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Right Jabs

30 秒

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Left Hooks

30 秒

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Right Hooks

30 秒

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Left Upper Cuts

30 秒

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Right Upper Cuts

30 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

Left Jabs

30 秒

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Right Jabs

30 秒

❤️ 轻松（第1区）

Left Hooks

30 秒

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Right Hooks

30 秒

Straight Punches

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

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