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适度锻炼

Client..3

中度   24 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dena L
 		    由私人教练添加 Dena L
Client..3
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Running
Running
2 分钟
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 次数
Squats
Squats
10 次数
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 次数

设置 2 : 3 个回合
Squats
Squats
12 次数
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Running
Running
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
15 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Crunches
Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 次数
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 次数
Lunges
Lunges
10 次数
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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