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高强度锻炼

Back And Biceps

激烈   38 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Mckenna Killion
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Back And Biceps
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 次数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Rope Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Rope Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
21 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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