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高强度锻炼

Legs

激烈   40 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Harriet Clare
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Legs
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Tree Pose
Tree Pose
1 分钟
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分钟
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
1 分钟
Jump for Joy
Jump for Joy
5 秒

设置 2 : 1 个回合
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Step-Ups
Step-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
5 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Tree Pose
Tree Pose
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分钟
Jump for Joy
Jump for Joy
5 秒

设置 4 : 1 个回合
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Corpse
Corpse
1 分钟
Jump for Joy
Jump for Joy
5 秒

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