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高强度锻炼

Getting Upperity

激烈   26 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Bryce Mcdermott
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Getting Upperity
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼
描述

Upper body workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warmup
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Seated Dumbbell Press
重量: 适中
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Tricep Extensions
重量: 适中
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 3 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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