Pull Training

中度 Duration 1 小时 28 分

目标区域: Legs

器械: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Cardio Machine

添加人 Zbigniew Grzelka

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

重复直到失败

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

重复直到失败

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

重复直到失败

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

重复直到失败

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

重复直到失败

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

重复直到失败

30 秒

设置 8 : 2 个回合

重复直到失败

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Treadmill Running

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40 分钟

Cool-Down Walk Stretch

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5 分钟

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