高强度锻炼

Legs/butt

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Chair, Dumbbell

添加人 Maxi Pohllyle

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼椅子锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

重量: 适中

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

25 秒

Balancing Stick

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25 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

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25 秒

Bottom to Bottom Squats

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25 秒

25 秒

设置 2 : 5 个回合

Alternating Fire Hydrants

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25 秒

25 秒

Left Bridge Glute Circles

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25 秒

3 Point Touches

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25 秒

30 秒

设置 3 : 5 个回合

25 秒

25 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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