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高强度锻炼

Hips

激烈   13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

James Buxton
 		    添加人 James Buxton
Hips
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
25 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 秒
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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