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适度锻炼

HIIT #2

中度   17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball

Aldonille Campo
 		    添加人 Aldonille Campo
HIIT #2
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Side Shuffles
❤️ 适中（第2区）
Side Shuffles
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Traveling Butt Kicks
❤️ 剧烈（第3区）
Traveling Butt Kicks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Duck Walk
Duck Walk
45 秒
Rest
Rest
15 秒
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Stability Ball Hamstring Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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