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高强度锻炼

Leg Torcher

激烈   26 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope

Leg Torcher
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 跳绳锻炼
描述

Tone and strengthen your legs

Exercises

设置 1 : 3 个回合
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Squats
Squats
30 秒
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Lunges
Lunges
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Lunges to Squats
30 秒
Lunges to Squats
30 秒
Quick Feet
Quick Feet
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Quick Feet
Quick Feet
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Lunges to Squats
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

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本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

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1 小时, 适度
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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