Street Workout

1 Подтягивания прямым хватом шире плеч 2 Брусья грудным стилем 3 Подтягивания на турнике с параллельными ручками. Прогибаем спину в пояснице и тянемся нижней частью грудных мышц, стараясь коснуться перекладины 4 Отжимания от перекладины (Руки шире плеч) 5 Подтягивания за голову широким хватом 6 Брусья грудным стилем 7 Поднятие ног в висе на перекладине 8 Пресс на брусьях с разведением

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ring Push-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Ring Push-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Ring Push-Ups

重复直到失败

Rest

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Weighted Pull-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Weighted Pull-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Weighted Pull-Ups

重复直到失败

Rest

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups with Hands on Ball

重复直到失败

Rest

2 分钟

Push-Ups with Hands on Ball

重复直到失败

Rest

2 分钟

Push-Ups with Hands on Ball

重复直到失败

Rest

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

3 分钟

设置 6 : 1 个回合

Ring Push-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Ring Push-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Ring Push-Ups

重复直到失败

Rest

3 分钟

设置 7 : 1 个回合

Hanging Pike

重复直到失败

Rest

2 分钟

Hanging Pike

重复直到失败

Rest

2 分钟

Hanging Pike

重复直到失败

Rest

3 分钟

设置 8 : 1 个回合

Seated Crunches

重复直到失败

Rest

2 分钟

Seated Crunches

重复直到失败

Rest

2 分钟

Seated Crunches

重复直到失败

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38 分钟, 适度

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20 分钟, 激烈

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Thursday

43 分钟, 激烈

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