Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Basic Workout

适度   38 分钟

目标区域: Back, Arms, Chest

器械: Pull Up Bar

Krzysztof Witkowski
 		    添加人 Krzysztof Witkowski
Basic Workout
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

@ Workout
@ Workout
1 分钟 15 秒, 中度
Daily Workout
Daily Workout
3 分钟 3 秒, 中度
Test Workout
Test Workout
24 分钟 15 秒, 中度
Simple Workout
Simple Workout
14 分钟 44 秒, 适度
Game
Game
6 分钟 9 秒, 中度
A
A
2 分钟 40 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
24 分钟 48 秒, 中度
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 分钟 19 秒, 中度
MURPH
MURPH
1 小时 22 秒, 激烈
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 分钟, 激烈
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分钟 49 秒, 激烈
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 分钟 3 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由