Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Set 1

中度   12 分钟

目标区域: Core

Isa B B
 		    添加人 Isa B B
Set 1
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Abs I think 3 sets a day

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Roll Ups
Roll Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Swimming
Swimming
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

相关锻炼

Abs
Abs
28 分钟 30 秒, 中度
Challenge 1 Abs
Challenge 1 Abs
16 分钟, 中度
Mine
Mine
45 分钟, 中度
Abs
Abs
10 分钟 30 秒, 激烈
Abs One
Abs One
10 分钟, 激烈
Abssss
Abssss
17 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

适度 8 分  
Full Body   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

适度 9 分  
Legs   Exercise Mat
Lower Abs Abs

Lower Abs Abs

中度 8 分  
Core  
Thigh Gap

Thigh Gap

适度 13 分  
Lower Body  
Inner Legs And Abs

Inner Legs And Abs

中度 22 分  
Lower Body  
Quick

Quick

适度 6 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由