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高强度锻炼

Triceps

激烈   20 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Chair, Wall

David Blackman
 		    添加人 David Blackman
Triceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼
描述

Arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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