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适度锻炼

Modified Scientific

中度   9 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Box or Step, Bench

Tope Ogunrinde
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Modified Scientific
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼 卧推锻炼
描述

Do this quick circuit to get a killer core! These are four really effective bodyweight exercises that will wake up your abs and get your core burning in no time. Kill this session!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step-Ups
Step-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bench Dips
Bench Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒

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