April

中度 Duration 39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Chair, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar

添加人 Jeanne Schneider

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼椅子锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

20 次数

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 次数

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分钟

重量: 适中

15 次数

设置 3 : 3 个回合

倾斜: 重
❤️ 剧烈（第3区）

3 分钟

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 次数

设置 4 : 3 个回合

重量: 适中

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 次数

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

15 次数

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 次数

Left Side Leg Lifts

15 次数

Right Side Leg Lifts

15 次数

设置 5 : 3 个回合

15 次数

15 次数

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