Quick Work

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Split Squats

15 次数

Plank Bird Dog

15 次数

Side Lunges

15 次数

Push-Ups

15 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Squat Jumps

15 次数

设置 2 : 1 个回合

Split Squats

12 次数

Plank Bird Dog

12 次数

Side Lunges

12 次数

Push-Ups

12 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Squat Jumps

12 次数

设置 3 : 1 个回合

Split Squats

10 次数

Plank Bird Dog

10 次数

Side Lunges

10 次数

Push-Ups

10 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Squat Jumps

10 次数

设置 4 : 1 个回合

Split Squats

8 次数

Plank Bird Dog

8 次数

Side Lunges

8 次数

Push-Ups

8 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Squat Jumps

8 次数

设置 5 : 1 个回合

Big Toe Forward Bend

30 秒

Pretzel Stretches

30 秒

Quad Stretches

1 分钟

出现在

臀部和腿部

减重

相关锻炼

Quick Work Easy

12 分钟 25 秒, 适度

Beginner

16 分钟 50 秒, 中度

Basic

13 分钟, 中度

Quick Butt Exercise

5 分钟, 适度

Quick Legs And Butt

14 分钟, 中度

7-minute Workout

6 分钟 44 秒, 中度