Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Abs

激烈   13 分钟

目标区域: Core

José Ahouansou
 		    添加人 José Ahouansou
Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Transition
Transition
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
15 次数
Recovery
Recovery
15 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
15 次数
Transition
Transition
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 次数
Leg Raises
Leg Raises
15 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Transition
Transition
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
15 次数
Recovery
Recovery
15 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
15 次数
Transition
Transition
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 次数
Leg Raises
Leg Raises
15 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
15 次数

相关锻炼

Abs
Abs
18 分钟, 中度
Abs
Abs
7 分钟, 中度
Abs
Abs
1 分钟 55 秒, 中度
Abs
Abs
17 分钟 36 秒, 中度
Abs
Abs
3 分钟 45 秒, 中度
Absss
Absss
17 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Abs Attack

Abs Attack

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

适度 7 分  
Chest   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

适度 4 分 30 秒  
Lower Body   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

适度 6 分  
Full Body   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

适度 16 分  
Full Body   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由