高强度锻炼

Boom!

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

添加人 Lucia Morales

标签

描述

Full body toning.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 适中（第2区）

35 秒

Patinadores de hielo

❤️ 适中（第2区）

Patinadores de hielo

30 秒

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

25 秒

20 秒

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

25 秒

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

35 秒

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

25 秒

设置 2 : 2 个回合

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

35 秒

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 秒

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

35 秒

20 秒

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 秒

40 秒

设置 3 : 2 个回合

25 秒

Caminata spiderman

Caminata spiderman

35 秒

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

40 秒

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 秒

相关锻炼

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5 分钟 30 秒, 中度

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8 分钟 48 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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14 分

Cuerpo Entero

HiiT Inf

激烈

16 分

Piernas

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Abdomen

激烈

6 分

Núcleo

Cardiovascular máximo

激烈

22 分

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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