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高强度锻炼

Marks HIIT 2

激烈   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

Mark Allin
 		    添加人 Mark Allin
Marks HIIT 2
标签
自重锻炼 全身锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Run
Run
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Run
Run
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Run
Run
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Run
Run
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Run
Run
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Run
Run
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒

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