Crossfit

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

添加人 Oyun Kovala

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 分钟

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 分钟

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Left Waiter's Walk

Left Waiter's Walk

1 分钟

1 分钟

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 分钟

1 分钟

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

相关锻炼

Tuesday & Friday

Tuesday & Friday

13 分钟 15 秒, 中度

7 分钟 10 秒,

12 分钟 30 秒, 适度

11 分钟 15 秒,

Cross Fit 122914

Cross Fit 122914

1 小时 8 分钟, 中度

16 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

48 分钟 30 秒, 中度

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 分钟, 中度

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 分钟 3 秒, 激烈

50 分钟, 中度

5 分钟 30 秒,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 分钟, 激烈