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适度锻炼

Stepper

中度   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stair Machine, Cardio Machine

Stepper
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 楼梯机锻炼 心肺机锻炼
描述

Cardio

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
2 分钟
Stair Stepping
Stair Stepping
2 分钟
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
30 秒
Stair Stepping
Stair Stepping
1 分钟
Right Side Stepping
Right Side Stepping
30 秒
Left Side Stepping
Left Side Stepping
30 秒
Double Stair Stepping
Double Stair Stepping
2 分钟
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
30 秒
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

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举重

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