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适度锻炼

Fd Upper 2

中度   12 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Christien Arsenault
 		    添加人 Christien Arsenault
Fd Upper 2
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
10 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 适中
Dumbbell Bent Over Rows
重复直到失败
Crunches
Crunches
重复直到失败
Seated Dumbbell Press
重量: 适中
Seated Dumbbell Press
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
10 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 适中
Dumbbell Bent Over Rows
重复直到失败
Crunches
Crunches
重复直到失败
Seated Dumbbell Press
重量: 适中
Seated Dumbbell Press
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
10 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 适中
Dumbbell Bent Over Rows
重复直到失败
Crunches
Crunches
重复直到失败
Seated Dumbbell Press
重量: 适中
Seated Dumbbell Press
10 次数

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