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高强度锻炼

Shoulder Destroyer

激烈   36 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Barbell, Dumbbell

立言 叶
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Shoulder Destroyer
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Push Presses
Push Presses
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 5 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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