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高强度锻炼

W4 246

激烈   1 小时 4 分

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Box or Step

Asim Shaikh
 		    添加人 Asim Shaikh
W4 246
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
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Side to Side Hops
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Jumping Jacks
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20 秒
Side to Side Hops
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30 秒
Jumping Jacks
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30 秒
Side to Side Hops
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20 秒
Jumping Jacks
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40 秒
Side to Side Hops
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10 秒
Jumping Jacks
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Rest
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5 分钟

设置 2 : 1 个回合
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10 秒
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Lunge Jump
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10 秒
Jack Jump Tucks
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Jack Jump Tucks
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Rest
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Squat Jumps
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Rest
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Squat Jumps
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Power Step Ups
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1 分钟

设置 3 : 1 个回合
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Jack Jump Tucks
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Squat Jumps
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Power Step Ups
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Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
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Squat Jumps
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设置 8 : 1 个回合
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设置 10 : 1 个回合
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