高强度锻炼

Superman

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Wall, Box or Step

添加人 Robby Prochnow

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼实心球锻炼墙壁锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 非常困难（第4区）

2 分钟

重量: 适中

15 次数

重量: 适中

15 次数

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

15 次数

重量: 适中

15 次数

❤️ 非常困难（第4区）

15 次数

设置 3 : 1 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

15 次数

设置 4 : 1 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

15 次数

重量: 适中

15 次数

❤️ 非常困难（第4区）

15 次数

阻力: 适中
❤️ 非常困难（第4区）

1 分钟

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Rep Fitness Colorado Barbell

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

18 分

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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激烈

43 分

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Abs

激烈

25 分

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Pull Up Bar, Resistance Band

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