Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

P90X3- Complex Upper

激烈   25 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

Robby Prochnow
 		    添加人 Robby Prochnow
P90X3- Complex Upper
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
15 次数
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 次数
❤️ 非常困难（第4区）
Lunge Thrust Press
15 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 次数
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

P90x 1
P90x 1
2 分钟, 激烈
Upper Combo
Upper Combo
14 分钟 9 秒, 激烈
P90x
P90x
8 分钟, 适度
Upper Body
Upper Body
38 分钟 42 秒, 激烈
P90x Chest And Back
P90x Chest And Back
6 分钟 10 秒, 中度
P90x
P90x
4 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 分钟, 适度
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 分钟 24 秒, 中度
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 分钟 19 秒, 中度
MURPH
MURPH
1 小时 22 秒, 激烈
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 分钟, 激烈
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分钟 49 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90X YogaX

P90X YogaX

激烈 51 分  
Yoga  
P90X3 The Challenge

P90X3 The Challenge

激烈 16 分  
Back   Pull Up Bar
P90x - Legs And Back With Ab Ripper

P90x - Legs And Back With Ab Ripper

激烈 1 小时 15 分  
Glutes   Pull Up Bar
Legs

Legs

激烈 20 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Back

Back

中度 16 分  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Abs

Abs

激烈 25 分  
Core   Pull Up Bar, Resistance Band

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由