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高强度锻炼

Full Body

激烈   12 分钟

目标区域: Core

器械: Foam Roller

Full Body
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 30 秒

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1
1
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12 分钟, 激烈
Flexibility
Flexibility
8 分钟, 中度
Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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