Complex Exercises 1

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Core

添加人 Beth Miller

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Do 12 to 15 reps of each (or each side). For curtesy lunge do 8 to 10 reps. Rest 30 seconds at bottom of each round

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Toe Touch Single Arm

30 秒

Ab Choppers

30 秒

Plank W Tricep Kickback

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Curtsey Lunge With L Fly

30 秒

Squat W Bicep Curl And Press

30 秒

Plank Bear Shoulder Tap

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Sumo Squat With Upright Row

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Plank Jack Knee Tuck

30 秒

相关锻炼

6 分钟 27 秒, 适度

8 分钟 15 秒, 中度

14 分钟, 适度

5 分钟 1 秒, 中度

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12 分钟 5 秒, 中度

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Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Bench

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Glutes

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Complex Workout 2

中度

12 分

Legs

Dumbbell, Bench, Resistance Band

Total Body 10

中度

14 分

Full Body

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Complex Exercises 1

Do 12 to 15 reps of each (or each side). For curtesy lunge do 8 to 10 reps. Rest 30 seconds at bottom of each round

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