Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Basic MMA Workout

激烈   45 分钟

目标区域: Shoulders

器械: No Equipment

Dex Parrish
 		    由私人教练添加 Dex Parrish
Basic MMA Workout
标签
自重锻炼 肩部锻炼 零器材锻炼
描述

A workout to give a change of pace from the regular workout!!! Get some!!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Blocks
15 分钟
Transition
Transition
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Jabs
Jabs
5 分钟
Straight Punches
Straight Punches
2 分钟
Left Hooks
❤️ 非常困难（第4区）
Left Hooks
2 分钟
Right Hooks
Right Hooks
2 分钟
Upper Cuts
Upper Cuts
3 分钟
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ 非常困难（第4区）
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分钟 15 秒
Transition
Transition
2 分钟
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
4 分钟

设置 3 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Front Kicks
Front Kicks
2 分钟
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 分钟
Transition
Transition
2 分钟

相关锻炼

Intense 10 Min MMA Workout (UFC)
Intense 10 Min MMA Workout (UFC)
10 分钟, 激烈
M-MMA Fit
M-MMA Fit
52 分钟, 激烈
Fight 2.0
Fight 2.0
56 分钟 5 秒, 激烈
Heavy Bag Work
Heavy Bag Work
35 分钟 30 秒, 中度
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
41 分钟 30 秒, 激烈
Fight Training
Fight Training
12 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Elliptical

Elliptical

中度 30 分  
Stationary bike

Stationary bike

中度 20 分  
Legs   Cardio Machine
Flutter Break

Flutter Break

激烈 75 秒  
Core   No Equipment
Pushup Break

Pushup Break

激烈 75 秒  
Shoulders  
Pull up Break

Pull up Break

激烈 25 秒  
Back   Pull Up Bar
Crunch Countdown

Crunch Countdown

中度 4 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由