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适度锻炼

Quickie Abs

中度   9 分钟

目标区域: Core

Kei Pajarillo
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Quickie Abs
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腹肌和核心锻炼
描述

REPEAT 2x

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

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Legs   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step
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激烈 30 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Kettle Bell Workout Cardio

Kettle Bell Workout Cardio

激烈 9 分  
Lower Body   Kettlebell
UPPER BODY

UPPER BODY

激烈 35 分  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

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