Headache

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Wall

添加人 Jill Raney

标签

自重锻炼背部锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Breathing

40 秒

设置 2 : 1 个回合

30 秒

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

45 秒

30 秒

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 秒

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Legs up the Wall

Legs up the Wall

45 秒

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

25 秒

Seated Reverse Prayer

25 秒

Matsyendra's Twist

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45 秒

1 分钟

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25 秒

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30 秒

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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12 分钟 15 秒, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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