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适度锻炼

Big Arms

中度   8 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell

Lois Smalley
 		    添加人 Lois Smalley
Big Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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精选

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