Chest Arms Back

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

添加人 Andre Gobin

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 重

Dumbbell Bench Press

8 次数

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

重量: 重

Alternating Bent Over Rows

重复直到失败

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 重

Dumbbell Bench Press

8 次数

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

重量: 重

Alternating Bent Over Rows

重复直到失败

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 重

Dumbbell Bench Press

8 次数

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

重量: 重

Alternating Bent Over Rows

重复直到失败

设置 4 : 1 个回合

Bench Dumbbell Fly

重量: 重

Bench Dumbbell Fly

10 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Bench Dumbbell Fly

重量: 重

Bench Dumbbell Fly

10 次数

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Bench Dumbbell Fly

重量: 重

Bench Dumbbell Fly

10 次数

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

重量: 重

Alternating Hammer Curls

重复直到失败

Kettlebell Upright Rows

重量: 适中

Kettlebell Upright Rows

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

重量: 重

Alternating Hammer Curls

重复直到失败

Kettlebell Upright Rows

重量: 适中

Kettlebell Upright Rows

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

重量: 重

Alternating Hammer Curls

重复直到失败

Kettlebell Upright Rows

重量: 适中

Kettlebell Upright Rows

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

1 分钟

设置 11 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

1 分钟

设置 13 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

1 分钟

设置 14 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

重量: 重

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

15 次数

设置 15 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

重量: 重

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

15 次数

设置 16 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

重量: 重

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

15 次数

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