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高强度锻炼

Ab Workout

激烈   11 分钟

目标区域: Core

Cody Denniston
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Ab Workout
标签
腹肌和核心锻炼
描述

No Barbell,no dumbbell

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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