Resistance

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Core

添加人 Cody Denniston

标签

腹肌和核心锻炼

描述

No Barbell,no dumbbell

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Crunches

1 分钟

Rest

25 秒

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

20 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

25 秒

设置 3 : 2 个回合

Push-Ups

20 秒

Pulse Ups

1 分钟

Rest

25 秒

设置 4 : 2 个回合

Double Crunches

45 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

25 秒

设置 5 : 2 个回合

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

25 秒

设置 6 : 2 个回合

Bicycle Crunches

45 秒

Crunches

45 秒

Rest

25 秒

设置 7 : 2 个回合

Russian Twists

45 秒

Flutter Kicks

45 秒

Rest

25 秒

设置 8 : 3 个回合

Elbow Plank

30 秒

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

30 秒

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