Upper Body

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbell, Bench, BOSU

由私人教练添加 Aroona V

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼博苏球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

10 次数

Bench Dips

10 次数

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

10 次数

Bench Dips

10 次数

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

10 次数

Bench Dips

10 次数

设置 4 : 1 个回合

Dumbell One Arm Press

10 次数

Dumbbell Upright Rows

10 次数

设置 5 : 1 个回合

Dumbell One Arm Press

10 次数

Dumbbell Upright Rows

10 次数

设置 6 : 1 个回合

Dumbell One Arm Press

10 次数

Dumbbell Upright Rows

10 次数

设置 7 : 1 个回合

Push-ups on BOSU

12 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

设置 8 : 1 个回合

Push-ups on BOSU

12 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

设置 9 : 1 个回合

Push-ups on BOSU

12 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

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