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初学者锻炼

Plank Practice

适度   26 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball

James Faith
 		    由私人教练添加 James Faith
Plank Practice
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Plank on Ball
Plank on Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Hip Raises on Ball
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1 分钟
Rest
Rest
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