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适度锻炼

Plank

中度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Nicky Ison
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Plank
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

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Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank on Ball
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30 秒

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