Chest/Bicep

激烈 Duration 43 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

添加人 Paul Duffy

标签

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描述

Power/Muscle/Burn

Exercises

设置 1 : 4 个回合

重量: 重

Barbell Bench Press

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

12 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

12 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

阻力: 轻

Cable Crossovers

40 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

重量: 重

Cross Body Hammer Curl

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合

重量: 适中

Hammer Curls

12 次数

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

12 次数

Rest

1 分钟

设置 8 : 2 个回合

阻力: 轻

Seated Bicep Curls

40 次数

Rest

1 分钟

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