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初学者锻炼

Cool down/Stretch

适度   6 分钟

目标区域: Legs, Back

Pauline Razon
 		    由私人教练添加 Pauline Razon
Cool down/Stretch
标签
腿部锻炼
描述

Great cool down/ Stretch after cardio/aerobic workout you can do anywhere... no equipment needed.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 秒
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
15 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 秒

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Cool down
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9 分钟 10 秒, 适度
Cool Down Stretch
Cool Down Stretch
6 分钟 30 秒, 适度
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